在各种踢法中,很多柔术的抱腿贴腿摔法都是建立在面对角度大于90度的中高段腿法上。
现存的腿法有蹬踹脚踝、膝盖的截法,有用腿刀或腿面的侧面腿法,有正面蹬,和用脚趾的钻法(需要特殊练习趾力),有用脚根去砸的踵落,和转身回旋踢法等。
泰式胫踢无疑是公认的,杀伤力最大的一种踢法。很多黑拳手会通过各种方式,增强自己的小腿骨硬度,甚至用铁棒在自己的腿上来回磋磨。在格斗中,也极为注意自己的发力。
人在青少年时期,骨骼受伤之后,会产生一种自我恢复。之后受伤的部位一般发育的要比自己身体的其他部位更加强壮。从而能帮助产生更强大的力量,对他们的攻击更有好处。
而在很多现代运动中锻炼肌肉的方法,也是利用到了类似的原理,让自己的单元纤维破裂,重组之后就是更加强大的肌肉。
要想发展那块肌肉,先选择只发展这块肌肉的局部肌肉练习来训练,做6-10次直到疲劳,使其衰竭,然后在3-5秒之内跑向另器械,做一个以发展这块肌肉为主的综合肌肉群练习,用79的重量做到极限,这样交替训练4组左右,肌肉会感受到极大的刺激。据研究,这样能有效地刺激肌肉生长,促进其发育。
现在很多理论很书里说传统文化对肌肉不重视,实际上是一种错误的观念。如中医《素问·平人气象论》:“脏真濡于脾,脾藏肌肉之气也。”《素问·痿论》:“脾主身之肌肉。”
而在传统拳书之中,必要的力量和肌肉是格斗的保障,所以很多传统法的基本功,都极为重视力量训练。因此,古代很多拳术都要进行石锁功夫的锻炼。
通过一定时间的锻炼,肌肉可以变得发达。但是传统武术不是为了肌肉无限的变大,也不是为了练出健美的一身腱子肉。
大块的肌肉一定好吗?答案是否定的。
西方解剖学中,毛细血管负责携带红血球流经肌肉。肌肉剧烈收缩的时候,毛细血管遭到挤压,肌肉会开始缺氧,废物开始堆积。但在压力极大的情形下,肌肉无法作出快速的反应,疲劳感于是不断袭来。
中医之中,阴阳互存,人体皮毛血肉,皆各有作用,相互依存,方能成长久之道。
陈氏太极拳的练法之中,也有举重若轻,以及举轻若重。举重若轻是在负重之中,保持自己的身体轻灵,在这种压力下动作不变形。而举轻若重,则是在没有负重的情况下,既然能让自己的身体爆发出极大的力量。最后达到轻重自若的程度。
老一辈拳师,老架一路从举轻若重开始,以体力耐力为主。动作繁多,学者一次练完而无喘息。有力增强体力。而老架二路开始,必须进行必要的负重训练,这样他们的炮锤才
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